Imagen corporal
¿Qué es la imagen corporal?
La imagen corporal es la percepción que tiene una persona sobre su propio cuerpo, y puede ser positiva, negativa o neutra.
¿Cómo percibe tu joven su imagen corporal?
La imagen que tienen adolescentes y jóvenes de su propio cuerpo se construye a partir de lo que ven en el espejo, de los comentarios que hacen otras personas y de lo que observan en casa, así como en las películas, programas de televisión y redes sociales. El bullying y la presión de sus compañeros también pueden influir en la forma en que perciben su cuerpo.
Con el tiempo, su imagen corporal se puede ir modificando. En especial durante la pubertad, que es cuando muchos adolescentes y jóvenes sienten incomodidad ante los cambios que experimentan. Lo que piensan sobre su imagen corporal puede ir más allá de su apariencia. Es posible que estén más conscientes de su salud y condición física en general, y de cómo estas se comparan con las de otras personas. Tal vez notes que tu joven empieza a hablar más seguido sobre su cuerpo, o hace más preguntas, o experimenta emociones más intensas o más frecuentes que lo habitual.
Si escuchas que hace comentarios críticos sobre su apariencia o muestra preocupación por su peso, podría tener una imagen corporal negativa. Guía a tu joven para que pueda identificar de dónde viene esa imagen corporal negativa y, si es posible, que la sustituya por una más positiva.
Hablar con tu joven sobre la imagen corporal
Prepararse para la conversación
Antes de hablar con tu joven, reflexiona sobre tu propia imagen corporal.
¿Cómo te refieres a tu aspecto físico? Si sueles criticar tu apariencia o tu peso, tu joven podría imitar esa práctica. En vez de hacer comentarios negativos sobre tu cuerpo o el de otras personas, procura darle el ejemplo de cómo mantener una relación positiva con nuestro cuerpo.
Menciona qué te gusta de tu físico y qué te permite hacer.
Cuándo iniciar la conversación
En algún momento de sus vidas, la imagen corporal se puede convertir en algo problemático para muchos adolescentes y jóvenes, sobre todo durante la pubertad, cuando se aceleran los cambios corporales.
Aunque es normal que adolescentes y jóvenes tengan estos sentimientos, es importante prestar atención a cualquier señal de un problema más grave, como un trastorno alimentario (en inglés). Si observas que tu joven ha cambiado sus hábitos alimentarios o de actividad física, o se pesa con más frecuencia, acude con un especialista, como un médico o profesional de la salud mental.
Iniciar una conversación
Si tu joven se interesa en las redes sociales, conversen sobre las imágenes que circulan en ellas, y de cómo casi siempre están recortadas, o con filtros y retoques para mostrar un aspecto determinado. Según algunas investigaciones, muchos adolescentes se sienten a disgusto con su cuerpo después de revisar las redes sociales. Esto se debe a que comparan su cuerpo con el de imágenes manipuladas que ven en línea. Pregúntale a tu joven si alguna vez se ha sentido así.
También pregúntale si ha tenido experiencias o conversaciones que le haya causado inseguridad sobre su aspecto físico. ¿Cómo reaccionó? ¿Qué haría de forma diferente si volviera a ocurrir?
Durante la conversación
Habla con tu joven sobre la importancia de la autoestima, y de cómo ayuda a las personas a creer en ellas y aumentar su confianza. Una autoestima demasiado baja te puede llevar a desarrollar ansiedad, depresión y trastornos alimentarios. Cuéntale a tu joven si tuviste alguna vez dificultad para aceptar tu imagen corporal.
A medida que crece, tu joven se va haciendo más responsable de su propio cuidado. Hablen de cómo una dieta equilibrada, así como realizar actividades físicas, nos ayuda a sentirnos más fuertes, saludables y mejor con quiénes somos.
Insiste en que vea con ojo crítico las publicaciones en las redes sociales. ¿Qué cree que se retocó o borró? A veces, le puede aparecer hasta arriba en su muro dietas peligrosas o rutinas de ejercicio poco saludables. Anima a tu joven a dejar de seguir, silenciar o bloquear cualquier cuenta que le provoque malestar o incomodidad.
Refuerza la idea de que cada persona tiene un cuerpo diferente. Lo que alguien decida comer o hacer para estar en forma no necesariamente es algo saludable (y nada asegura que si otras personas hacen lo mismo se verán igual).
Pasos siguientes
Comprender la conversación
Agradece a tu joven por haber hablado sobre su imagen corporal. Si notas que no le gusta su apariencia, sugiere ideas que podrían ayudar. ¿Le gustaría iniciar una terapia? ¿Descansar un tiempo de las redes sociales o eliminar ciertas cuentas? ¿Quiere alejarse un poco de alguien que continuamente hace comentarios críticos?
Continuar la conversación
Además de elogiar su aspecto físico, busca cualquier oportunidad para resaltar cosas positivas como su actitud, su empeño por salir adelante y sus talentos.
Estar cerca de personas que nos hacen sentir bien tal y cual somos y cómo nos vemos es muy importante. Alienta a tu joven a buscar este tipo de amistades.